療癒不是去趟山裡就自動發生。給身體三個「減負開關」——吃輕一點、泡對方式、關掉螢幕，山居的效果才真正出來。
翠溪山莊 · 康養療癒場景實拍
飲食減負
減少精製糖與油膩，多蔬菜雜糧；泡湯前後多喝水。別墅廚房可煮清湯麵與雜糧粥，比外送更養胃。
溫泉減負
- 低溫（38-40℃）、短時（15 分）、多次。
- 不空腹、不過飽、不醉酒。
- 起身後慢走防頭暈。
- 心血管 / 高血壓者先諮詢醫師。
數字斷捨離
每天 2 小時無屏：冥想、讀書、散步都不帶手機。全屋有網但可選擇斷開，讓大腦真正休息。交通見交通與位置。
回來怎麼保持
帶回去的習慣
固定作息、每週一次「無屏夜」、少糖多走。山居是一週的種子，習慣才是長期的藥。
常見問題
泡湯能每天嗎？
可每天短時低溫泡，注意補水與休息。
糖尿病能泡嗎？
溫和控製、有人陪、先諮詢醫師。
無屏時間怎麼執行？
設固定時段，手機放抽屜。
回來如何維持？
把作息與無屏夜變成週習慣。
來康養療癒，住進山居
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